5 Cara menurunkan berat badan yang sehat
Kamis, 28 Maret 2019
Add Comment
Masalah berat badan adalah salah satu masalah terbesar bagi kaum hawa. Memiliki tubuh yang ideal tentunya sangat di dambakan oleh mereka. Namun jika sudah terlanjur memiliki masalah berat badan tentunya ini akan menjadi pekerjaan rumah yang sangat berat bagi anda, apalagi jika anda seorang yang hobi makan. Banyak sekali orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang instan, seperti minum obat diet misalnya. Memang obat diet sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan secara ideal namun jika anda salah menerapkannya bukan tubuh ideal yang anda dapat melainkan tubuh yang kurus kerempeng yang jauh dari kata ideal. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk diet secara sehat.
Kelebihan berat badan dikarenakan banyaknya lemak jenuh yang berada dalam tubuh kita. Dengan kita rajin berolahraga tentunya ini sangat efektif untuk membakar lemak. Selain dapat membantu menurunkan berat badan berolahraga secara rutin dan teratur juga sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.
2. Tidur yang cukup
Jika anda seorang pekerja keras ataupun mahasiswa yang diharuskan untuk mengerjakan tugas-tugas yang membuat anda menjadi sering begadang, sebaiknya segera hentikan. Begadang terlalu sering selain tidak baik untuk kesehatan juga sangat berpengaruh terhadap program diet anda. Pasalnya jika anda sering begadang pasti akan menimbulkan rasa lapar yang berlebih. Akibatnya anda akan sering ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari sangatlah tidak baik jika anda sedang menjalankan program diet, itu akan merusak program diet anda.
3. Kurangi konsumsi gula
Mengkonsumsi makanan atau minuman manis yang mengandung gula akan membuat badan anda menjadi gemuk. Maka dari itu sebaiknya anda kurangi porsi gula dalam minuman anda atau bahkan bisa juga anda mengganti gula dengan alternatif lain, seperti madu asli atau susu.
4. Menjaga pola makan
Banyak sekali orang salah melakukan diet, mereka berpikir makan sehari sekali akan dengan cepat menurunkan berat badan. Padahal faktanya itu adalah salah besar, dengan anda hanya makan sehari sekali maka nutrisi dalam tubuh anda tidak akan terpenuhi. Akibatnya badan anda akan menjadi lemas, ahal itu sangat tidak baik bagi kesehatan. Diet yang benar harusnya mengurangi porsi makanan anda atau bisa dengan mengurangi jumlah karbohidrat yang anda makan. Misalnya anda bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan ataupun dengan nasi merah. Dan juga jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi sayur, kalau bisa malah lebih baik banyak-banyak makan sayur karna sayur dapat membantu program diet anda.
5. Banyak minum air putih
Air putih sangatlah banyak manfaatnya bagi tubuh. Jika anda sedang melakukan program diet wajib hukumnya untuk meminum minimal 2 liter air putih setiap hari. Karna air putih dapat melancarkan sistem pencernaan anda yang sangat membantu untuk program diet anda.
pick by shutterstock
1. Rajin olahragaKelebihan berat badan dikarenakan banyaknya lemak jenuh yang berada dalam tubuh kita. Dengan kita rajin berolahraga tentunya ini sangat efektif untuk membakar lemak. Selain dapat membantu menurunkan berat badan berolahraga secara rutin dan teratur juga sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.
2. Tidur yang cukup
Jika anda seorang pekerja keras ataupun mahasiswa yang diharuskan untuk mengerjakan tugas-tugas yang membuat anda menjadi sering begadang, sebaiknya segera hentikan. Begadang terlalu sering selain tidak baik untuk kesehatan juga sangat berpengaruh terhadap program diet anda. Pasalnya jika anda sering begadang pasti akan menimbulkan rasa lapar yang berlebih. Akibatnya anda akan sering ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari sangatlah tidak baik jika anda sedang menjalankan program diet, itu akan merusak program diet anda.
3. Kurangi konsumsi gula
Mengkonsumsi makanan atau minuman manis yang mengandung gula akan membuat badan anda menjadi gemuk. Maka dari itu sebaiknya anda kurangi porsi gula dalam minuman anda atau bahkan bisa juga anda mengganti gula dengan alternatif lain, seperti madu asli atau susu.
4. Menjaga pola makan
Banyak sekali orang salah melakukan diet, mereka berpikir makan sehari sekali akan dengan cepat menurunkan berat badan. Padahal faktanya itu adalah salah besar, dengan anda hanya makan sehari sekali maka nutrisi dalam tubuh anda tidak akan terpenuhi. Akibatnya badan anda akan menjadi lemas, ahal itu sangat tidak baik bagi kesehatan. Diet yang benar harusnya mengurangi porsi makanan anda atau bisa dengan mengurangi jumlah karbohidrat yang anda makan. Misalnya anda bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan ataupun dengan nasi merah. Dan juga jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi sayur, kalau bisa malah lebih baik banyak-banyak makan sayur karna sayur dapat membantu program diet anda.
5. Banyak minum air putih
Air putih sangatlah banyak manfaatnya bagi tubuh. Jika anda sedang melakukan program diet wajib hukumnya untuk meminum minimal 2 liter air putih setiap hari. Karna air putih dapat melancarkan sistem pencernaan anda yang sangat membantu untuk program diet anda.
0 Response to "5 Cara menurunkan berat badan yang sehat"
Posting Komentar