5 Cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar
Rabu, 27 Maret 2019
Add Comment
Perlu diketahui bahwa sebagian besar orang yang terkena penyakit adalah orang yang pola hidupnya tidak sehat. Maka dari itu supaya kita terhindar dari berbagai macam penyakit alangkah baiknya jika kita mengetahui tips-tips cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
1. Olahraga secara rutin
Tips yang pertama ini sangatlah gampang namun jarang dilakukan. Alasannya karena mungkin terlalu sibuk hingga tidak punya waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita serta membuat tubuh kita menjadi lebih bugar. Tidak perlu memakan waktu banyak untuk berolahraga, cukup luangkan waktu anda 20-30 menit setiap harinya. Tidak perlu berolahraga yang berat, cukup lakukan stretching atau juga bisa dengan melakukan lari-lari kecil.
2. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Tentu tips yang satu ini sudah banyak diketahui orang. Namun tetap saja banyak orang yang tidak memperdulikan pola makannya. Orang - orang lebih menyukai makanan yang cepat saji ketimbang makanan yang sehat. Sebenarnya jika anda seorang yang tidak terlalu sibuk alangkah baiknya anda setiap hari mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Namun jika ada orang yang sangat sibuk dan tidak punya waktu yang cukup untuk menikmati makanan tersebut, ada baiknya anda cukup memasukkan 1 diantara makanan sehat tersebut misalnya sayur.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Orang normal dianjurkan untuk tidur kurang lebih 8 jam setiap hari. Tidur yang cukup akan membuat badan kita lebih segar keesokan harinya dan juga membuat kita menjadi lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas.
Orang yang terlalu sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam setiap hari akan mengakibatkan lemahnya kekebalan tubuh sehingga dapat dengan mudah terserang penyakit, dan juga tubuhnya kan sering lemah, lesu dan terlihat tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas. Maka dari itu supaya badan anda tetap sehat perhatikan waktu istirahat anda.
4. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan ini adalah poin utama jika anda ingin tubuh anda tetap sehat. Jika kita rajin menjaga kebersihan maka kuman dan bakteri pun akan ogah untuk melekat di badan kita. Menjaga kebersihan adalah hal yang paling gampang dilakukan misalnya mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.
5. Konsumsi air putih
Air putih sangat berguna untuk melancarkan metabolisme tubuh anda. Umumnya minum air putih yang baik adalah 8 gelas atau setara dengan 2 liter air setiap hari. selain untuk melancarkan metabolisme air putih juga sangat baik untuk mencegah infeksi.
1. Olahraga secara rutin
Tips yang pertama ini sangatlah gampang namun jarang dilakukan. Alasannya karena mungkin terlalu sibuk hingga tidak punya waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga ini sangatlah baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita serta membuat tubuh kita menjadi lebih bugar. Tidak perlu memakan waktu banyak untuk berolahraga, cukup luangkan waktu anda 20-30 menit setiap harinya. Tidak perlu berolahraga yang berat, cukup lakukan stretching atau juga bisa dengan melakukan lari-lari kecil.
2. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Tentu tips yang satu ini sudah banyak diketahui orang. Namun tetap saja banyak orang yang tidak memperdulikan pola makannya. Orang - orang lebih menyukai makanan yang cepat saji ketimbang makanan yang sehat. Sebenarnya jika anda seorang yang tidak terlalu sibuk alangkah baiknya anda setiap hari mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Namun jika ada orang yang sangat sibuk dan tidak punya waktu yang cukup untuk menikmati makanan tersebut, ada baiknya anda cukup memasukkan 1 diantara makanan sehat tersebut misalnya sayur.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Orang normal dianjurkan untuk tidur kurang lebih 8 jam setiap hari. Tidur yang cukup akan membuat badan kita lebih segar keesokan harinya dan juga membuat kita menjadi lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas.
Orang yang terlalu sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam setiap hari akan mengakibatkan lemahnya kekebalan tubuh sehingga dapat dengan mudah terserang penyakit, dan juga tubuhnya kan sering lemah, lesu dan terlihat tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas. Maka dari itu supaya badan anda tetap sehat perhatikan waktu istirahat anda.
4. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan ini adalah poin utama jika anda ingin tubuh anda tetap sehat. Jika kita rajin menjaga kebersihan maka kuman dan bakteri pun akan ogah untuk melekat di badan kita. Menjaga kebersihan adalah hal yang paling gampang dilakukan misalnya mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.
5. Konsumsi air putih
Air putih sangat berguna untuk melancarkan metabolisme tubuh anda. Umumnya minum air putih yang baik adalah 8 gelas atau setara dengan 2 liter air setiap hari. selain untuk melancarkan metabolisme air putih juga sangat baik untuk mencegah infeksi.
0 Response to "5 Cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar"
Posting Komentar